b t w masa

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Chciałbym podzielić się z wami moim dziennikiem treningowym. Aktualnie jestem w fazie budowania masy po 2 letniej przerwie od startów i intensywnych treningów. Dzisiejsza masa z rana 108.8 kg Wymiary: Wzrost 172 cm Biceps 47,5 Udo 72,5 Łydka 46,5 Klatka 118 Pas 98

[...] -tłuszcz:1g/kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE  STERYDOWE:  cykli bylo pare  a.meta i prop b.enan, prop, wino c.bold, enan, prop, wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: sucha masa, dobra definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY: 9 miesięcy OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  07.2014  11. POZIOM BF%:20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA  (typ budowy):tycia  [...]

witam ,chcę w najblższej przyszlości wprowadzić taką dietę ,napiszcie co o niej sądzicie,poprawki mile widziane ważę 90kg,ćwiczę 5 razy w tygodniu. CEL:MASA DOBREJ JAKOŚCI POSIŁEK 1. 8 białek jaj 250g chleba żytniego 2 łyżki oliwy z oliwek 2. 200g tuńczyka 120g ryżu 150g [...]

[...] od razu ustalilem bo podjalem sie pracy fizycznej, puki co roslem, rezimowo trzymajac sie snu i diety, i nagle dodalem 700kcal mimo tego ze nie roslem to nadal nie roslem,(masa nie idzie, sila tak) A nic sie u mnie nie zmienilo. czy to mozliwe zebym aby byc na + [ptrzebowal az ponad 1000kcal? Nigyd nie mialem kaloryfera, ale szczuply lekko [...]

[...] te 300 kaps nie bedzie za malo ? Do tego jeszcze jakis gainer. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 90kg Wzrost: 188cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainer,białko Uprawiane inne sporty: Aktualnie tylko siłownia, wczesniej pilka nozna 7lat stosowane wcześniej spalacze : - [...]

[...] Ryż (100g) + tuńczyk/pierś z kurczaka 6 posiłek Kanapki (chleb pełnoziarnisty ciemny) z wędliną, serem i pomidorem/ogórkiem, do tego 3 jaja Łyżka oliwy z oliwek Celem jest masa, wzrost 194, waga 87kg. Ciężko u mnie z dietą, szkoła codziennie do 16-17, potem trening, na gotowanie nie ma czasu, dlatego ide po najmniejszej lini oporu, robie to co [...]

Witam Mam dylemat jak zastosować Kreatynę Olimp Tcm Mega Caps 1100. Mam jej 400 piguł. Nie jest dla mnie ważna masa dlatego po czytaniu trochę ilości postów zdecydowałem się na nią. Normalnie stosował bym ją: DT 4 piguły na czczo, 4 po treningu DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? [...]

[...] 90 kg Budowa: ENDO! bardzo łatwo się zalewam! bierzcie na to poprawkę przy ocenie mojej diety, bo chcę tego uniknąć ! Wiek: 18 Staż: długo, ale z głową około rok cel diety: masa suple: trec cm3, mono, białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd24654520294557926fb5119eb17c52.jpg w każdym posiłku jem dużą porcję warzyw! UWAGA- UCIEKŁ MI OSTATNI POSIŁEK [...]

Witam wszystkich. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za pomoc. Waga- 73 Cel- masa Suplementacja-kreatyna,bcaa,białko,gainer SPLIT: Dwie sesje cardio 20min. Zakres powtórzeń 12/10/8/6 Ostatnie ćwiczenie 12/12/12/12 Nogi: -suwnica 4s. -wyprosty na maszynie 4s. - uginanie na maszynie 4s. -łydki maszyna suwnica 4s. [...]

[...] obciążenia i jest z problem dobrania ciężaru na 2 hantelli. Prosze o rozpisanie planu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5dni Uprawiane inne sporty: czsami siatka, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, [...]

Witam właśnie zaczynam cykl na mase z tąd pytanie jakie odżywki mi polecacie kupiłem na początek MAX CARB 3KG (pomarańczowy) 1) wiek - 16LAT 2) waga/wzrost - 74Kg/180cm 3) staż treningowy 4Miesiące 4) cel cyklu Masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna Jabłaczn 90kapsułek i mono 400kapsułek 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie [...]

[...] posilkow. Teraz dodatkowo kiepsko sypiam i odczuwam spore zmeczenie na codzien, a szczegolnie po treningach. Moje priorytety to kolejno: wytrzymalosc, sila i na koniec masa (kilka kg, nie wiecej). Chodzi o to aby przygotowac sie fizycznie do sezonu, kiedy uprawiam wyczynowo sporty wodne. Czytajac forum, examine.com i inne artykuly, a takze [...]

[...] mimo tego że miałem malutki zapas tłuszczu pod skórą na brzuchu to po 3 tygodniach zginął.Teraz kończe serie odżywek Olimp TopMass i Weider MegaMass.I faktycznie.Pojawiała się mega masa...ale na brzuchu.W marcu miałem w pasie 81 a teraz 87.Sporo tłuszczu na brzuchu i po bokach.Powinienem się trzymać czystego białka czy to zasługa HMB?Dzięki ----

Witam, proszę o ocene treningu staz rok z dietą bez diety dłużej, stan zdrowia bdb, cel masa, dieta zbilansowana , 172/71 , ostatnim treningiem było FBW po 4 serie na.każdą partie 3x.w.tygodniu teraz będę trenował 4x w tygodniu Push 1 Przysiad tylny 5x 12 10 10 8 8 Klatka plasko sztanga 4x 12 10 8 8 Klatka skos hantle 3x 12 10 10 Ohp 3x 10 [...]

[...] za duzo ale bedzie dieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno prolo,deca,winko x2 metka x2 ostatni z pol roku temu z samej metki. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] raz w tygodniu. Z odżywek biorę BCAA Fitness Authority i Whey 100 od Trecka. Mam 28 lat 173cm wzrostu i waga waha się w granicach 73kg (+-0.7kg). Chciałbym przybrać jeszcze trochę masy i siły jednak tak jak pisałem na początku siła rosła i się zatrzymała a masa jak była tak jest w tym samym miejscu. Proszę o podpowiedzi jak ruszyć do przodu.

[...] nachwytem i podchwytem 3x10 Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10 Do tego wykonuje a6w Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga :60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :brak*********e inne sporty : dawniej piłka nożna Dostęp do sprzętu :drążek/hantle 2x4kg Dieta : brak jakiejś szczególnej diety(po prostu nie [...]

[...] w domowej apteczce valium i xanax, żeby się czasem lepiej wyspać czy odstresować i sprawa jest taka, że te dwa środki znacznie zmniejszaja apetyt, przez co często leci masa, a oprócz tego powodują swoistego rodzaju lenistwo, czasem błogie, z reszta kto stosował ten wie i tu pytanie zwłaszcza do krzykacza, którego wypowiedzi bardzo cenię, [...]

[...] Wiosłowanie Wyciskanie na skosie Podciąganie sztangi Poręcze Prosze o uwagi i propozycje pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: w-f podczas szkoly Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga [...]

Witam. Szukam jakiejs kreatyny/stacku na cały cykla hst (cel masa, waga 70 kg), czyli 24 dni treningowe, 32 dni nietreningowe, cały trening 56 dni. Bedzie to moj ktorys juz cykl, podam jakie brałem: mono, nitrobolon II vip + mono, creatine xplode, hiperfusion. Potrzebuje wydajnej kretki lub 2. Moze to tez byc przedtreningowka i po, byle [...]